"잡다한 지식들 중 오늘은 '가르시니아'라는 과일에 대해 알아보려 합니다. 대개 다이어트 식품에 많이 들어있는 성분으로 다이어트를 많이 해보신 분들이라면 쉽게 접하셨을 수도 있습니다. 특히 체중 감량, 체지방 감소에 매우 효과적이라고 합니다. 이외에도 다양한 효능과 부작용이 있으니 자세하게 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다."
목차
- 가르시니아 부작용
- 가르시니아 효과
- 가르시니아 캄보지아
- 가르시니아 오메가3 연관성
가르시니아 부작용 자세히 알아보기
모든 음식 및 영양제 등은 적당량 먹어야 도움이 됩니다.
과다 복용은 모든 음식 및 영양제 등 부작용이 따르기 때문입니다.
1일 최대 6g 이하 섭취 적정량 / 1일 : 0.5 ~ 1.5g 이 적정량이라고 합니다!
1. 질환 보유자 함부로 섭취 금지
간 혹은 심장 관련 질환, 천식
등의 질환을 앓고 있다면 증상이 극심화될 수 있기 때문에
꼭 전문의 혹은 병원에 방문하여 상담 후 섭취를 권유드립니다.
2. 소화불량 증상
섭취 후에 설사, 복통, 배탈 등이 나타난다면 섭취를 멈추셔야 합니다.
이 증상은 개인차가 심하기 때문에 위와 같은 증상이 발현된다면 가까운 병원에서 상담하시기 바랍니다.
3. 같이 먹으면 안 되는 약
가르시니아는 뇌에서
발생되는 세로토닌 수치를 높여 배고픔을 덜 느끼게 하는 효과가 있습니다.
이로 인해 항우울제, 덱스트로메토르판 등 세로토닌이 증가하는 약은 같이 드시면 안 됩니다!
가르시니아 효과 3가지
첫째, 체지방 감소
가르시니아는 HCA성분을 갖고 있어 포도당이 지방으로 변환되는 분해효소를
차단하여 지방의 축적을 막아주는 효과가 있습니다.
포도당을 글리코겐으로 바꿔주어 에너지원으로 사용할 수 있도록 도와주니
체지방 합성을 처음부터 막아주는 셈입니다.
둘째, 식욕 억제
글리코겐이라는 성분이 인체 내 포도당의 농도를 조절하여
공복감을 사라지게 해주는 효과가 있습니다.
또한, 세로토닌 수치를 높여주기 때문에 식욕을 억제하여 배고픔을 덜 느끼게 해 줍니다.
식욕을 완전히 억제하는 것은 아니고 상대적으로 덜 느끼게 해주는 효과이기 때문에
직접적인 효과보다는 간접적인 효과라고 생각합니다!
셋째, 기초대사량 증가
다이어트에 성공하신 분들은 항상 유의해야 할 부분이 '기초대사량'입니다.
가르시니아는 신진대사를 조절하는 역할을 도와줍니다.
이로 인해 활동을 하기 위한 에너지를 상승시키고 기초대사량을 증가하게 만듭니다.
기초대사량이 증가하면 열량 소모량이 많아지기 때문에 체지방이 쌓이지 못하게 방지합니다.
가르시니아와 오메가3의 연관성
오메가3는 필수적으로 챙겨먹는 영양제 중 하나인데
가르시니아와 연관성이 무엇이 있을까?
공통점은 '다이어트 영양제'로 도움이 된다는 것입니다.
오메가3는 '식물성 초임계'를 추천드립니다.
식물성 초임계 오메가3는
1. 두뇌 작용을 활발하게 하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다.
2. 다이어트 중 무리한 운동으로 관절에 무리가 갈 수 있는데,
관절염 및 관절에 대한 통증을 완화시키며 염증 감소 역할을 돕습니다.
3. 인지 능력 향상 및 우울증 및 불안 증세를 완화해 주는 뇌 지킴이로 유명합니다!
더 자세한 사항은 위의 링크를 통해 파악하시는 걸 추천드립니다.
가르시니아는
식욕 억제 및 체지방 감소, 기초대사량 증가까지 이루어주는
다이어트에 최적화된 식품입니다.
요즘 청년층에서 무리한 다이어트로 고생하는 분들 많은데
오메가3와 가르시니아의 섭취를 꾸준히 해주어
우리 몸을 건강하게 다이어트하는 방향으로 진행해 보세요!
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