"요즘 건강과 스트레스 문제로 인해 사람들이 많이 고민하는 과민성대장증후군에 대해 이야기해 볼까요? 일상생활에서 돌발적인 복통과 배변습관의 변화, 이를 동반한 잦은 설사와 변비 등의 불편함으로 고통받는 이들이 많아지고 있습니다. 과민성대장증후군은 대장의 움직임이 과민해지면서 생기는 복통과 배변유도 신호의 문제로 복잡한 원인으로 인해 완전히 극복하기 어려운 질환 중 하나입니다. 이 글에서는 과민성대장증후군의 원인부터 증상, 그리고 관리법에 대한 정보를 나눠보도록 하겠습니다. 같이 알아보며, 건강한 대장을 만들어가는 방법을 찾아가요!"
과민성대장증후군의 전제조건이 하나 있는데, 바로 "대장 내에 질환이 없는 경우"입니다.
과민성대장증후군 증상
전형적인 증상으로는 복통과 배변 습관의 변화를 들 수 있는데 복통이 심하더라도 배변 후에는 호전되는 특징이 있습니다.
점액질변, 복부팽만이나 잦은 트림, 방귀, 전신 피로, 불면, 두통, 어깨 결림 등의 증상도 종종 나타나지만, 이러한 증상이 수개월 or 수년간 계속되더라도 몸 상태에 별다른 영향을 미치지 않는 것이 특징입니다.
진단기준
첫째, 대장내시경에서 이상소견이 없는 경우
둘째, 배에 가스가 차는 증상
셋째, 복통, 설사, 변비 증상
넷째, 6개월 이상 증상이 지속되는 경우
이렇게 말하는 이유가 우리의 뇌와 장은 장뇌축으로 연결되어 있습니다. 그래서 스트레스가 많은 환자분들이 굉장히 많이 옵니다. 이렇게 아픈 것의 특징은 대부분 화장실을 다녀오면 복통이 완화가 됩니다. 그러나 나중을 대비하여 대장암 혹은 염증성 장 질환을 배제하기 위해서 반드시 내시경 검사를 해보고 대장이 깨끗하다면 장의 과민반응이라 생각하면 됩니다.
원인
뚜렷한 원인은 밝혀진 바 없습니다. 여러 가지 추측할 수 있는 원인으로는 유전적 요인, 자극적인 식단(가공식품 혹은 맵고 짜고 기름진 음식), 스트레스, 음주, 흡연, 약제복용, 장 내의 미생물로 간추릴 수 있습니다.
정신적 스트레스는 과민성 대장 증상을 유발하는 원인으로 알려져 있으며 전체 인구의 약 7~15% 정도가 과민성증후군 의심증상을 가지고 있다고 합니다.
치료
원인이 되는 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 가장 중요합니다. 무엇보다 환자가 본인의 병을 잘 이해하고 대장에 심한 자극을 줄 수 있는 음식을 피하는 것이 중요하다. 또한 과식을 피하고, 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐을 갖도록 해야 한다. 스트레스 해소를 위해 적당한 운동과 휴식을 취하는 것도 도움이 된다.
약물치료는 장의 예민도를 떨어뜨리는 진경제, 변비에 효과적인 부피형성 완하제(수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어주는 약입니다.) 등의 약제를 사용하며 약간의 신경안정제를 보조적으로 사용하기도 합니다.
장 건강에 좋은 음식과 피해야 할 음식
권장하는 두 가지는 유산균과 식이섬유입니다. 식이섬유는 불용성이 있고 수용성이 있습니다.
수용성 식이섬유의 역할은 장점막의 과민성대장증후군을 유발하는 균이나 독소를 흡착해서 변으로 배출시켜 줍니다.
콩, 사과, 양배추 대표적으로 몸에 좋다고 생각하시는 음식인데, 고포드맵이라고 드시면 장 내에서 여러 가지 과정을 거쳐서 굉장히 가스를 많이 생성하면서 복통을 유발할 수 있습니다.
소장에서 잘 흡수되지 않아 과민성대장증후군을 악화시키는 탄수화물
1. 발효당(Fermentable)
2. 올리고당(Oligosaccharides)
3. 이당류(Disaccharides)
4. 단당류(Monosaccharides)
5. 당알코올(Polyols)
결국, 과민성대장증후군의 증상과 원인에 대한 이해와 생활습관 개선이 중요합니다. 스트레스 관리, 건강한 식습관, 적절한 운동을 포함한 종합적인 대처법을 통해 이 복잡한 질환을 조절할 수 있습니다. 항상 몸과 마음의 상태를 잘 살펴보며, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이라 생각합니다. 건강한 대장을 만들어가는 여정에 함께 동참하세요!
