"건강에 대한 인식이 고령에서 청년들까지 확산되면서 다양한 건강기능식품들이 시중에 나오고 있습니다. 그중에서도 오메가 3는 다른 건강 관련기능식품보다 많은 인기를 누리며 30대 초입에 들어서는 현대인의 필수 영양제로 자리 잡았습니다. 이러한 오메가 3의 정확한 효능과 부작용, 그리고 복용방법에 대해 자세히 알아보려 합니다."
오메가 3란?
OMEGA-3란 혈액의 흐름을 원활하게 하고 콜레스테롤, 중성지방, 혈압 수치를 낮춰주는 등 심혈관계 건강과 밀접한 연관이 있으며 필히 섭취해야 하는 영양소 중 하나라고 대중들에게 알려져 있습니다.
하지만 몸은 직접 오메가 3를 생성하지 못하기 때문에 음식 또는 영양제 등을 통해 꾸준히 보충해주어야 합니다.
오메가 3 지방산 중에서 주로 논의되는 것은 EPA와 DHA입니다. 이 두 지방산은 다양한 생리학적 기능을 수행하며, 건강에 다양한 이점을 제공합니다.
오메가 3 주요 효능
1. 심혈관 건강 개선
- EPA와 DHA는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰주며, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈중 중성지방의 농도를 낮춰 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 혈관에서 청소부 역할을 하는 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 전반적인 심혈관계 건강에 도움을 줍니다.
2. 눈 건강 개선
- 녹내장 및 망막 변성 등 눈 관련 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 오메가 3의 DHA는 눈의 중심 부분인 망막의 주요 구성 성분입니다. 망막은 시신경을 통해 시야에 들어노는 정보를 뇌로 전송하여 세상을 보게 해주는 역할을 합니다. 하지만 DHA 섭취가 부족하면 단순한 시력 저하뿐만 아니라 건조증, 야간 시력 저하, 백내장 같은 다양한 눈 질환의 위험에 노출될 수 있습니다.
3. 염증 감소
- 감염 혹은 손상이 없는 상황에서도 지속적으로 염증이 발생하는 것을 만성 염증이라고 칭하는데, 이러한 만성 염증은 암, 심장 질환, 관절염 등 많은 질환을 동반합니다.
- 오메가 3는 이러한 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 항염 작용은 염증 반응을 조절하며 만성 염증을 줄여줍니다. 실제로 여러 연구를 통해 류마티스 관절염이나 염증성 장질환을 가진 환자들의 염증 수치를 줄이고 발병 위험도 감소시킨 결과를 보였습니다.
오메가 3 부작용
첫째, 과도하게 섭취하면 소화불량, 구토, 설사 등 흔한 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
둘째, 일부 사람들은 시중 보충제 복용 시 알러지 반응을 보일 수 있으므로 주의가 필요합니다.
셋째, 급성 지방간을 유발할 수 있습니다. 많은 양을 복용하며 지방간염, 즉 급성 지방간을 유발할 수 있기 때문에 일일 권장량을 꼭 지키셔야 합니다.
넷째, 혈액 희석 작용을 할 수 있어 수술을 앞둔 사람들에게 주의가 필요합니다. 의사와 상담 시 꼭 복용 중이라고 말씀드려야 합니다.
오메가 3 추천: 익스트림 초임계 알티지 오메가 3
추천 이유 몇 가지 집어드리고 판단은 독자들에게 맡기겠습니다!
1. 체내 흡수율이 높고 불포화지방산이 풍부한 저온 초임계 알티지 버전입니다.
2. 1회 EPA + DHA 1,200mg 섭취할 수 있습니다. (섭취량이 초과된다면 다른 제품 권장드립니다)
3. 1일 영양성분 기준치 100% 이상으로 비타민 A, D, E 빠짐없는 배합으로 구성되었습니다.
4. 위생적인 개별 PTP 포장으로 되어있습니다.
5. 마지막으로 오메가 3 하면 비린내가 대표적인 이미지인데 비린내 제거를 위해 오렌지오일을 첨가하여 부담 없이 섭취가능합니다.
광고 담당이 김종국이라 더 신뢰가 가는 건 어쩔 수 없네요 ㅎ..
아르기닌도 회사 제품 먹어보니 괜찮아서 추천드려 봅니다.
