"매일 아침 눈을 떠 느끼는 미라클한 기분은 무엇일까요? 그리고 우리는 그러한 미라클을 어떻게 찾을 수 있을까요? 바로 '미라클 모닝(Miracle Morning)'입니다. 미라클 모닝은 인생을 긍정적으로 변화시키기 위해 생각하고 싶은 것들을 생각할 수 있는 시간을 만들어 주는 아침의 루틴입니다. 성공적인 사람들의 일상에서 많이 찾아볼 수 있는 미라클 모닝에 대해 알아보고, 이를 통해 어떻게 우리의 삶을 더 풍요롭게 만들 수 있는지 살펴보겠습니다."
미라클 모닝이란?
영어 풀이 그대로 기적의 아침이란 뜻을 나타냅니다. 평소 본인 기상 시간보다 일찍 아침을 맞이하여 자기 계발에 도움이 되는 명상, 운동, 독서 등 활동을 하며 하루를 시작하는 것입니다. 2016년 미국 작가 할 엘로드가 쓴 '미라클모닝'에서 처음 등장한 개념이라고 합니다.
미라클 모닝 주요 6가지
1. 일찍 일어나기
- 아침 일찍 일어나는 것은 효율적인 시간 관리를 가능하게 합니다. 일어나는 시간을 조금 앞당겨 더 많은 시간을 가질 수 있고, 여유롭게 아침을 시작할 수 있습니다. 저는 많은 시간 일찍 일어나려고 처음부터 하기보다는 10분씩 늘려가며 저에게 맞는 패턴을 찾아가는 중입니다. 지금은 무려 30분 일찍 일어나게 되었고, 평소 출근 준비에 여유도 생기고 마음의 여유 또한 생겨 아침을 활기차게 맞이하는 중입니다.
2. 명상
- 정신을 진정시키고, 감정을 안정시키며, 마음과 몸의 건강을 증진시킵니다. 아침에 짧은 명상을 통해 내면의 평화를 찾고 긍정적인 에너지를 얻을 수 있습니다. 보통 명상이라 하면 대단히 집중하고 전형적인 모습들이 머리에 떠오르는데, 틀에 갇히기보다 처음은 단 2분이라도 눈을 감고 자세를 올바르게 하여 어떠한 생각에 잠기지 않고 오로지 나 자신에 집중하는 시간을 가져보려 노력했던 것 같습니다.
3. 긍정적인 생각
- 미라클 모닝은 긍정적인 에너지를 강조합니다. 긍정적인 아침 생각은 하루를 더욱 유익하고 생산적으로 만들어 줍니다. 부정적인 생각은 한번 하면 한없이 부정적으로 빠지는 느낌을 받아서 요즘은 사소한 거 하나에도 긍정적으로 마음을 가지려 노력 중이랍니다.
4. 독서
- 책을 읽는 것은 지식과 통찰력을 향상하며, 새로운 아이디어를 얻게 도와줍니다. 미라클 모닝에서는 독서를 통해 자기 계발과 지식 습득을 장려합니다. 출근 1시간 정도 소요되는데 늘 유튜브를 보며 도착시간을 기다렸는데, 이제는 e북을 활용하여 꼭 매일은 아니더라도 주에 몇 번 이런 식으로 정하여 본인과의 약속을 해보려 합니다.
5. 운동
- 아침 운동은 건강한 생활습관을 형성하는데 큰 도움이 됩니다. 체조, 요가 또는 걷기 등 운동은 몸을 활기차게 하고, 에너지를 충전시켜 줍니다. 땀을 너무 내는 과한 운동보다는 가벼운 산책 혹은 요가 등 유튜브를 활용하여 집에서도 할 수 있는 방향으로 본인에 맞게 하시면 됩니다
6. 일기 쓰기
- 자신의 생각과 감정을 일기에 쓰는 것은 감정의 해소와 자기 인식을 높여줍니다. 미라클 모닝에서는 이러한 일기 쓰기를 통해 내면의 평화와 행복을 찾으라고 권장합니다. 제가 가장 추천드리는 Best 1입니다. 하루하루를 모두 기억할 수 없는데 그날의 감정과 일을 몇 줄 기록하며 나중에 돌아보면 내가 이랬었구나를 느낄 수 있었던 가장 큰 도움이 된 방법입니다. 1월 1일 기념으로 다이어리를 사서 기록 중인데 하루도 빠지지 않으려 노력 중이랍니다.
마무리하며
미라클 모닝은 하루를 즐겁고 의미 있게 시작하기 위한 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 매일 아침 조금 일찍 일어나서 명상하고, 긍정적인 생각을 가지며 독서와 운동을 즐기는 것은 우리의 삶을 긍정적으로 변화시키는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 일기 쓰기를 통해 우리의 감정을 정리하고, 자기 인식을 높이는 것은 내면의 안정과 평화를 찾을 수 있는 소중한 방법입니다. 미라클 모닝은 단순한 루틴이지만, 이러한 작은 변화들이 누적되어 우리의 삶에 큰 변화를 가져다줄 수 있습니다. 지금부터라도 미라클 모닝을 도입하여 더 풍요로운 삶을 살아보는 것은 어떨까요?
