"안녕하세요! 오늘은 건강한 삶의 중요한 요소인 구강 건강에 대해 이야기하고자 합니다. 특히 혀백태라는 미생물로 인해 발생하는 불편함과 증상에 대해 알아보겠습니다. 혀백태는 흔히 발생하는 증상이지만 제대로 관리하지 않으면 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 이 블로그에서는 혀백태의 원인, 효과적인 제거 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 함께 건강한 구강으로의 첫 걸음을 내딛어봅시다!"
혀백태 원인
1. 구강 위생 불량
- 백태 원인 중 1순위는 구강 위생 문제입니다. 박테리아와 죽은 세포가 혀에 쌓이면, 흰색 혹은 노란색의 코팅이 형성될 수 있습니다. 음식물과 박테리아가 양치질로 적절하게 제거되지 않을 때 발생할 수 있습니다. 아마도 대부분 사람들은 구강 위생 관리에 소홀하여 백태가 있지 않나 생각합니다. 그래서 칫솔질을 할 때, 백태가 잘 생기는 목구멍에 가까운 혀 부분까지 잘 닦아주어야 합니다.
2. 입안건조증
- 입안이 건조해지는 이유는 다양한데, 그 중에서 입으로 호흡을 자주 하시는 분들 혹은 당뇨나 고혈압 등의 질환을 갖고 있는 분들은 건조증이 생기는데 이럴 경우 세균 번식이 쉬워집니다. 또한 커피나 음주가 잦으신 분들에게도 구강건조증은 나타날 수 있습니다.
3. 흡연
- 흡연은 구강뿐만 아니라 몸에 해로운 부분이 다양하여 건강 자체에 안좋을수있습니다. 혀를 자극하고 세균의 성장을 도와서 백태의 원인이 되기도 한다고 합니다.
4. 구강 칸디다증
- 구강칸디다증은 진균인 칸디다가 구강 점막에 증식하는 질환으로 면역력이 약한 사람이나 만성질환자, 유아, 노인에게 주로 발생합니다.
- 주로 틀니 착용, 교정기를 착용하시는 분들이 세척이나 위생관리 문제로 인해 입안에 칸디다곰팡이균에 감염되어 생길 수 있습니다.
백태 제거 방법
첫째, 청결한 구강 위생 유지
- 백태를 예방하고 치료하는 좋은 방법은 꾸준한 구강 위생 관리를 실천하는 것입니다. 하루에 세 번 양치를 꾸준히 지키고 혀 클리너를 사용하여 혀를 닦아내는 것도 방법입니다.
- 혀클리너를 사용할 때는 부드럽게 긁어내고, 구역이 생겨서 힘든 분들은 한손으로 혀를 잡아 당긴 후 클리너를 사용하시면 구역감을 줄일 수 있습니다.
둘째, 수분을 유지하는 것입니다.
- 수분 부족을 방지하기 위해 하루 꾸준히 물을 많이 마시는 것도 도움이 됩니다. 물은 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 나눠서 여러 번 섭취하는 것이 좋습니다. 잘 때 가습기를 사용하여 방 안의 습도를 유지하는 것도 중요합니다.
셋째, 금연입니다. 담배로 인한 세균 증식을 예방하면 자연스럽게 백태 제거에 도움이 될 것입니다.
효과적으로 백태 없애는 TIP
1. 녹차 마시기
- 녹차에 함유된 플로보노이드 성분이 입안의 수분을 유지해줘서 백태 제거에 탁월합니다.
2. 베이킹소다 활용
- 레몬주스 소량에 베이킹소다 한 스푼을 넣어 치약처럼 걸쭉하게 만든 다음 혀를 닦아주면, 베이킹소다의 산이 입안을 중화시켜 산성과 알칼리성의 균형을 맞춰준다고 합니다.
