"아연은 필수적인 미네랄 중 하나로 꼽을 수 있습니다. 남성에게도 좋다는 아연에 대한 여러 가지 효능에 대해 알아보고, 부작용에 대한 주의사항 또한 알아보려 합니다. 섭취량이 중요하게 여겨지는 영양제 중 하나이기 때문에, 적절한 섭취 방법에 대해서도 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다."
효능 및 필요성
첫째, 피부 건강 개선입니다. 아연은 피부의 건강과 미용에도 중요한 역할을 합니다. 아연은 피부 조직의 성장과 수복을 촉진하며, 피부 염증을 감소시키고 여드름을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 피부의 자유 라디칼로부터 보호되어 환경으로부터의 손상을 최소화할 수 있습니다.
둘째, 전립선 질환 예방입니다. 아연은 전립선의 세포 분열과 성장을 조절하는 데 도움을 줍니다. 적절한 아연 섭취는 전립선의 크기를 조절하고, 비정상적인 세포 증식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 남성 호르몬인 테스토스테론의 생산과 균형을 유지하는 데 중요합니다. 적절한 아연 섭취는 전립선 조직에서 테스토스테론의 변환을 지원하고, 호르몬 수준의 균형을 유지하여 전립선 건강을 촉진할 수 있습니다. 더불어 정자 수 증가의 효능까지 갖춘 점 추가 이해 바랍니다.
셋째, 성장 및 발달 지원입니다. 특히 소아, 청소년의 성장과 발달에 도움이 됩니다. 신체의 단백질 합성을 지원하며 뼈 및 근육의 형성과 유지에 기여하는 효능이 있습니다.
부작용
과도한 섭취는 위장 문제, 신장 손상, 구토, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 아연은 적절한 섭취량을 의사와의 상담이 중요합니다. 나이 및 성별, 특정 상황에 따라 다르겠지만 일반적으로 성인 남성 기준 11mg, 성인 여성 8mg(임신 상태의 경우: 11mg) 정도로 알 수 있습니다.
추천 영양제
"솔가-아연-50"이라는 제품입니다. 코셔 파르브 인증 제품으로 보장된 영양제입니다. 중학생 이상의 아이부터 복용을 추천드리며, 제 기준으로는 예민한 공복 상태의 아침보다는 저녁 식사 후로 1정씩 복용 중입니다. 처음부터 부담된다고 느껴지시면 반으로 나누어 섭취량을 후에 1정으로 늘리는 것도 괜찮습니다.
