"오늘은 글루타치온에 대해 자세히 알아가보려 합니다. 글루타치온은 한 문장으로 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 아미노산입니다. 모든 것에는 이점만 있진 않으니, 효능과 부작용에 대해서도 한번 알아보겠습니다. 글루타치온은 대표적으로 항산화 작용, 소화기 건강 등 여러 가지 이점을 가지고 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 일부 사람들에게 소화장애, 알러비 반응 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이에 대한 주의사항을 알아보고, 적절한 섭취를 통해 건강 회복을 도모해 봅시다."
효능과 이점
첫째, 항산화 작용을 대표적으로 꼽을 수 있습니다. 즉, '노화 방지 작용'이에요. 세포를 보호하고, 면역 시스템을 강화하여 감염에 대한 저항력을 향상시킵니다. 최근까지 코로나로 인해 면역 체계가 무너진 사람들에 저도 포함되었는데, 글루타치온을 꾸준히 복용하여 건강 회복에 도모하고 있습니다. 또한 피부 미백, 멜라닌 색소가 침착되는 걸 막아 피부를 밝게 만들어주는 작용을 해요. 또한 자외선 등 외부로부터 손상된 피부의 회복을 도와주니 여름이 다가올 지금 시즌부터 먹으면 도움이 되겠죠?
둘째, 간 기능에 도움을 줍니다. 해독작용을 하는 간의 기능에 도움을 줍니다. 독소와 발암물질 등을 해독하는 기관인 간에, 글루타치온은 꼭 필요한 성분이라 생각합니다. 또한 스트레스 관리와 멘탈 피로 개선에도 연관된다고 말할 수 있습니다. 우리 몸의 기능을 최적화하는데 중요한 역할을 합니다.
셋째, '체지방 감소'에 효능이 의외로 있습니다. 체내에서 항산화 농도가 낮아지면 지방이 연소되지 않고 몸에 저장됩니다. 특히 노화로 인해 체지방이 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있습니다.
부작용과 주의사항
과도한 섭취는 일부 사람들에게 구토나 복통, 알러지 반응(개인차 있음), 두통 등 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 글루타치온 보충제와 약물 상호작용이 있을 수 있으므로 의사와 충분한 상담 후 적절한 용량과 섭취 방법을 지키는 것이 중요합니다. 정맥주사일 경우 FDA에서는 피부 미백 목적으로 글루타치온 주사 사용을 승인하지 않았어요. 개인의 건강 상태와 필요에 따라 섭취를 결정하는 것이 바람직합니다. 항상 안전을 우선으로 생각하고 영양제를 활용하여 건강을 지키려는 노력을 해봅시다.
마치며
글루타치온은 간에서 자연적으로 생성되기 때문에 음식이나 영양제로 생성을 도울 수 있어요. 성분이 포함된 음식들도 있으니 찾아보며 본인 식습관과 맞게 영양제를 적절히 조율해가면 보다 건강에 큰 도움이 될 것 같습니다. 건강을 위해서 영양제 복용은 좋지만 잠재력을 끌어내기 위한 수단으로 사용하려면 안전하고 효과적으로 사용해야 이득이 됩니다. 제가 직접 사용하는 제품으로는 쏜리서치-글루타치온 꾸준히 복용 중입니다. 알약이 넘기기 쉬운 타입으로 나와서 1일 1회 복용 중이며, 꾸준히 복용량을 수정해갈 계획입니다.
