"유산균, 또는 프로바이오틱스는 소화기 건강과 면역 체계를 개선하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아입니다. 하지만 유산균 제품은 다양하게 존재하며, 어떤 것을 선택해야 할지 혼란스러울 수 있습니다. 이에 대해 유산균을 고르는 방법과 기준을 알려드리겠습니다."
좋은 유산균의 기준
좋은 균주사의 유산균인가?
유산균 제품을 선택할 때는 균주의 다양성을 확인하는 것이 중요합니다. 다양한 균주가 함유된 제품을 선택하면 장 내 박테리아 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus 등 다양한 균주를 포함하는 제품을 찾아보세요. DANISCO, LALLEMAND, CHR HANSEN, BIFIDO 등 독자적인 균주를 쓰고 있는 신뢰할 만한 괜찮은 유산균 균주사라고 보시면 될 것 같습니다. 유명한 균주사에서 제품을 고르면 무난하게 사용하실 수 있으리라 생각됩니다.
균수가 얼마나 되는가를 확인해보라
제품당 포함된 균주의 수를 확인하는 것이 좋습니다. 하루 섭취량으로 보통 한 알 or 한 포를 먹습니다. 최소한 50억, 적게는 20억은 보장되어야 유산균을 먹었다고 할 수 있습니다. 균수의 절대적인 양도 중요합니다. 높은 균주 수는 유산균의 효과를 더욱 향상시킬 수 있습니다. 제품에 명시된 균주 수를 확인하고, 다른 제품과 비교해보세요.
포장상태를 살펴보라
알약으로 구성된 개별포장, 이왕이면 알루 알루 호일포장이 되어있거나 가로 기준으로는 스틱포로 되어있는 형태가 무난하게 섭취할 수 있는 포장상태라고 생각합니다.
생존 가능성이 있는가?
유산균은 소화 과정에서 살아남아야 효과를 발휘할 수 있습니다. 따라서, 생존 가능성이 높은 유산균 제품을 선택해야 합니다. 제품에는 균주의 생존율을 나타내는 CFU(Colony Forming Units) 값이 표기되어 있으며, 높은 CFU 값을 가진 제품을 선택하세요.
인증 및 보증에 신중하라
유산균 제품을 선택할 때는 제조사의 인증과 품질 보증에도 주목해야 합니다. 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하여 품질과 안전성을 보장받을 수 있습니다. GMP(Good Manufacturing Practice) 인증을 받은 제조사의 제품을 찾아보세요.
가장 중요한 건 개인의 목적과 필요에 맞는 제품 선택!
마지막으로, 유산균 제품을 선택할 때는 개인의 목적과 필요에 맞게 선택해야 합니다. 소화 개선, 면역 강화, 여행 중의 변비 예방 등 각각의 목적에 맞는 유산균 제품을 선택하세요.
위의 지침을 따르면서 유산균 제품을 선택하면, 개인의 건강과 웰빙을 증진시킬 수 있습니다. 그러나 특정한 건강 상태나 약물 복용 중인 경우에는 의사나 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다. 유산균을 시작하기 전에 자신의 상황에 맞게 조언을 구하고, 적절한 유산균 제품을 선택하세요.
