"날이 추워지면서 전국 헬스장들이 할인 이벤트를 열면서 내년을 위해 미리 운동하고 준비하는 인원이 많아지고 있습니다. 운동 열풍으로 단백질의 중요성이 강조되고 보충제를 먹으며 운동하는 청년 또한 늘고 있습니다. 특히 류신을 섭취하면 근육이 더 빨리 붙고 증량한다는 분들이 많습니다. 이러한 잘못된 정보를 바로잡기 위해 류신의 효능과 단백질 추천 등을 간략하게 정리해 보겠습니다."
류신 효능 2가지
필수 아미노산 전체를 충분히 섭취하는 것이 중요한 포인트입니다.
류신만 따로 섭취하는 것은 옳은 방법은 아닙니다.
류신이란?
- 단백질을 구성하는 20종의 아미노산 중 하나로 필수 아미노산이라고 불리는 물질
- 같은 아미노산인 '발린 이소류신'과 함께 분기쇄 아미노산(BCAA)라고 요즘 불립니다.
- 류신을 포함한 필수 아미노산은 체내에서 합성이 불가하여 식사에서 보충을 해주어야 합니다.
Point 1. 근손실 방지
50대가 넘어서면 노화가 시작되고 확연히 눈에 띄게 근육 손실량이 늘어납니다.
이러한 근육 손실을 방지해주는 효과가 있습니다.
노화와 동시에 평소 활동량이 없으신 분들은 더 빠르게 근육량이 손실되는데
근조직이 감소하면 하나 둘 신체 기능이 저하되고 낙상 위험에도 크게 노출됩니다.
류신은 근육 강화 동시에 이미 갖고 있는 근육조직이 빠져나가는 것을 방지하고
근단백질 합성을 유도하는 신호전달경로를 자극해 새로운 근섬유 생성을 촉진
Point 2. 근육 통증 회복
운동량이 없는 일반인들에 비해 운동량이 많거나 선수들에게는
근육 경련 및 통증으로 고생하는 분들이 많습니다.
류신은 체내 인슐린 분비를 높여 포도당이 에네지로 올바르게 이용되도록
돕는 과정에서 빠른 회복을 가지고 옵니다!
근육이 성장하고 회복되는데 중요한 역할을 하며
마라톤 선수들에게 효능이 가장 좋은 것으로 나타났다고 합니다.
류신 단백질 추천
오늘 추천드리고 싶은 제품 '히이즈 류신 태블릿'입니다.
이런 분들께 추천드리고 싶습니다!
- 단백질을 꾸준히 섭취하는 데에 힘듦을 겪는 분
- 근합성에 도움 주는 제품 간편히 섭취 희망자
- 근력운동 하려거나 하고 있는 분
- 단백질 관련 건강식품을 마침 찾고 있었던 분
신양유 단백, 분리 대두 단백, 분리 유청 단백, 비타민D가 함유되어
남자의 근섬유 특성을 고려한 히이즈만의 레시피로 개발되었다고 합니다.
류신 부작용
첫째, 신장 기능 악화
과다복용 시 겪을 수 있는 부작용입니다.
건강한 사람을 대상으로 한 단백질 섭취량 비교 실험에서는
신장 기능에 악영향을 나타내는 결과를 나타내지는 않았습니다!
다만 류신 과다복용 시
인슐린 감수성 저하, 혈장 글루타민 농도 저하와 같은 대사 이상 증상이 나오는 경우도 있습니다.
둘째, 면역력 저하
첫째와 마찬가지로 과다복용 했을 때
다른 아미노산과의 균형이 무너지면서 면역 기능 저하를 일으키는 경우도 있습니다.
특정 아미노산에 치우칠 필요 없이 식사를 통해 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
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