"구연산 칼륨은 우리 몸에 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 이 블로그 포스트에서는 구연산 칼륨에 대해 알아보고, 그 효능과 부작용을 알려드립니다. 또한, 구연산 칼륨의 올바른 섭취법과 함께 주의사항도 소개해드리겠습니다. 또한 가성비 괜찮은 영양제도 마지막에 1개 추천 예정이니 끝까지 읽어주세요! 구연산 칼륨이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보고, 올바르게 섭취하여 건강을 유지해 보세요."
목차
- 구연산포타슘 효능
- 구연산 포타슘 부작용
- 나우푸드 포타슘
구연산 포타슘 효능
첫째
신체의 전기적인 활동을 조절하여 신경과 근육 기능을 유지하는 역할을 합니다.
두 번째
혈액 압력을 조절하여 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
세 번째
심장 건강을 지원하고 심장 질환 위험을 감소시킵니다.
일부 연구에서는 내피 기능을 향상시킬 수 있다고 합니다.
네 번째
신진대사에 필요한 에너지를 생성하는 과정에 참여하여 에너지 수준을 유지합니다.
구연산 회로는 음식이 물, 이산화탄소 및 에너지로 분해되는 대사 경로입니다.
또 다른 이점은 마그네슘, 아연과 같은 특정 미네랄의 신체 흡수를 증가시킨다는 것입니다.
마지막
신체의 수분 및 전해질 균형을 조절하여 소변 생성과 배출에 도움을 줍니다.
구연산이 소변에 있으면 칼슘과 결합하여 형성될 작은 결석 분해하여 결석의 형성을 억제합니다.
요로결석 같은 질병에도 도움을 줄 수 있겠죠?
구연산 포타슘 부작용
모든 영양제 공통이지만 일반적으로 시중에 나온 제품 대부분 안전하게 섭취할 수 있으나
과다한 섭취는 부작용을 초래합니다.
신장 기능이 저하된 사람들에게는 과도한 섭취가 문제가 될 수 있습니다.
또한, 다른 약물을 복용중이라면 상호작용 과정에서 부작용 발생 위험이 있으니
의사와 상담하여 정확한 섭취량을 검토해보는 것이 중요합니다.
구연산이 함유된 식품이나 음료를 마신 후에는 입을 헹굴 것을 권장한다고 합니다.
영양제 추천 - 나우푸드 구연산 포타슘
나우푸드드 구연산칼륨-Potassium Citrate입니다.
추천드리는 이유 3가지 알아보겠습니다.
첫째, 편리한 섭취
칼륨 하루 권장 섭취량은 3,500mg이라 하지만 하루 2알씩만 먹어도 효과가 있습니다.
둘째, 최소화된 부작용
칼륨 영양제 부작용으로 고생하는 분들이 많습니다.
주로 속 울렁거림을 동반한 구토 or 복통을 겪는 경우가 많지만
이 제품을 1달 직접 섭취하였을 때 별다른 부작용을 겪지 못했습니다.
개인차가 있을 수 있으니 조금씩 섭취하면서 제품을 고르시면 됩니다.
셋째, 수면 도움
자기 전에 마그네슘과 같이 섭취하면 숙면에 도움을 준다고도 합니다.
아침에 많이 붓는 사람과 잠을 설치는 분에게 추천하고 싶습니다.
함께하면 좋은 글
[분류 건강] 비타민d, 영양제 추천 및 비타민d 부족증상 한번에 정리하기
비타민d, 영양제 추천 및 비타민d 부족증상 한번에 정리하기
"현대인 10명 중 절반은 비타민D 부족증상을 띄고 있습니다. 실외보단 실내의 생활이 증가되는 현대에 맞춰 자연적으로 취득해야 하는 비타민D가 부족할 수밖에 없는 현상입니다. 비타민D 부족증
landlord2023.tistory.com
[분류 건강] 필수 영양제 비타민c, 리포좀 비타민c 효능 한번에 정리하기
필수 영양제 비타민c, 리포좀 비타민c 효능 한방에 정리하기
"비타민c를 채택할 때 흡수력을 중요시 여기는데, 그중 리포좀 비타민c의 장점은 흡수력을 꼽을 수 있습니다. 일반적으로 비타민c를 섭취하면 대부분이 배출되는 반면 리포좀 비타민은 우리 몸
landlord2023.tistory.com
