오메가3 고르는법, 복용시간, 오메가3 추천 한방에 정리하기

"오메가3 효능과 부작용은 이전에 알려드린 적이 있고 다양하게 검색을 통해 알 수 있습니다. 금일은 고르는법 혹은 선택기준에 대해 알아보고 복용하면 좋은 시간, 섭취량 등에 대해 안내해드리려 합니다. 마지막으로 오메가3 추천까지 이어지니 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다!"

오메가3 고르는법

오메가3 지방산은 보관과 추출에 의한 산패 위험이 있기 때문에 잘 살펴보고 선택해야 합니다.

주로 EPA와 DHA 두 가지 주요 형태로 나타납니다.

EPA(Eicosapentaenoic Acid)

EPA는 염증 조절과 혈압 낮추는 데 도움을 줍니다. 더불어 심장 질환의 위험을 감소시키는 데 기여합니다. 또한 면역 시스템을 강화하는 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

DHA(Docosahexaenoic Acid)

뇌와 눈 건강을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 뇌 기능을 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 녹내장과 같은 눈 질환 위험 감소에도 도움을 줍니다.

이 두 형태의 오메가3 지방산이 주로 생선과 식물성 오일에서 얻을 수 있습니다.

고르는 기준 chapter 1

원료사를 잘 파악해야 합니다.

원료사가 표기가 안돼있는 곳은 저렴하거나 보여줄 수 없는 곳일 확률이 큽니다.

인증마크와 원료증명서 확인도 필수적입니다.

오메가3 원료를 어떻게 관리하고 추출하는 지 중요하기 때문에 신뢰도 높은 브랜드 원료사를 선택하는 것이 좋습니다.

고르는 기준 chapter 2

한 알당 함량인지 두 알당 함량인지 확인!

정확한 용량과 함량을 확인해야 합니다.

확인 방법은 1회 분량과 EPA + DHA의 합을 확인해봐야 합니다.

순도가 높을수록 필요없는 기름을 버리고 필요한 기름에 집중한다는 뜻입니다.

기본적인 예를 들면, 1회 분량 캡슐 용량이 1,000mg이고 EPA와 DHA의 합이 800mg 들어있다고 가정하면 순도는 80%라고 볼 수 있습니다. rTG 순도가 80%에 가까울수록 좋은 품질의 오메가3입니다. 보통 순도가 높을수록 어취가 나는 점 참고하셔야 합니다.

같은 가격이라면 rTG 폼이 낫다고 판단됩니다.

고르는 기준 chapter 3

제 기준 가장 중요하다고 생각되는 부분은 포장상태 및 산패도 확인입니다!

빛과 온도 산소에 취약한 오메가3는 유통 및 보관 과정에서 산소와 접촉하면 산패될 확률이 큽니다.

그러기에 개별포장되어 있는 PTP 포장 제품을 택하셔야 합니다.

또한, 산화방지 역할을 해주는 '비타민E' 함유 여부도 체크하시면 좋습니다!

오메가3 복용시간

식후 복용이 가장 체내 흡수율이 높일 수 있으며 추천드립니다.

공복에 섭취하면 비린 냄새가 메스꺼움을 유발할 수 있기 때문에

되도록이면 따뜻한 물과 함께 복용을 권장드립니다.

오메가3 추천

"YDY 폴라초임계오메가3"를 선택했습니다. (광고 아니에요!)

- 선택 이유 -
첫재, 원료사가 유명한 Polaris의 Quality Silver 원료를 사용했습니다.
둘째, DHA와 EPA의 합 1,000mg으로 순도 80%를 맞추었습니다.
셋째, 원료 손상을 최소화하는 저온 초임계 추출방법을 사용하였습니다.
넷째, 체내 흡수율을 높이는 rTG 폼으로 제작되었습니다.
다섯째, 산패방지를 도와주는 비타민E 함유되었습니다.

마지막은 개인적으로 구성 대비 가격이 합리적인 것 같다는 개인적 의견입니다!