"무더운 여름이 지나가고 가을이 오면서 환절기로 인해 건강 적신호가 한 번씩 오는 것 같습니다. 피부 또한 관리를 조금만 놓치면 노화가 가속화되는 것은 시간문제랍니다. 오늘은 이러한 문제들을 조금씩 해결해 줄 글루타치온이 들어간 음식과 복용방법, 마지막으로 추천까지 진행해 보겠습니다. 모두 건강 유의하시길 바라면서 시작해 보겠습니다!"
글루타치온 많이 든 음식
지금부터 황이 많이 들어간 음식을 소개해드릴 겁니다.
주로 고기 혹은 야채에 함유되어 있는 영양소 중 하나가 황인데
글루타치온 구조 중 "SH"로 되어있는 부분이 있습니다.
체내에서 글루타치온이 생성되기 위해서는 황 화합물이 있어야 합니다.
체내 생성이 어렵기 때문에 황이 많이 들어간 음식을 섭취하면 글루타치온 생성 효과를 볼 수 있습니다.
첫째, 오렌지와 귤
비타민C가 많이 포함되어 활성산소를 제거해 주고
글루타치온이 많이 포함되어있어 건강하고 깨끗한 피부에 도움이 됩니다.
둘째, 호두
호두에 함유된 셀레늄의 경우 체내에서 강한 항산화제로 작용하면서 영양소의 생성을 돕습니다.
셋째, 양파는 글루타치온이 많이 든 음식 중 하나입니다.
케르세틴 성분까지 풍부해 간 기능 증진 및 고혈압등의 성인병을 예방해 줍니다.
넷째, 브로콜리입니다.
글루타치온은 활성산소 증가를 억제시킴으로써 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.
또한 항암 성분이 있어 자주 섭취하면 암 예방에도 좋습니다.
이외에도 마늘, 수박, 양배추 등 다양한 음식이 있으니 기호에 맞는 음식들부터 섭취를 늘려보세요!
글루타치온 복용법
첫째
체내에서 추가로 생성하기 어려운 글루타치온
일반적인 방법은 보충제 복용입니다.
섭취량은 제조업체 및 제품마다 다르지만
일반적으로 하루에 500mg ~ 1,000mg 정도 섭취가 하루 권장량입니다.
그러나 개인의 건강 상태와 복용 중인 약에 따라 달라질 수 있으므로 전문가와 상담 후 섭취량을 결정하세요!
둘째
복용 시간은 일반적으로 공복 상태를 추천드립니다.
아침 일어나서 복용하는 것이 규칙적으로 섭취 가능하고 효과적입니다.
글루타치온은 일일 반복 복용이 필요하여
시간을 정해두고 꾸준하게 복용하는 것이 포인트입니다.
글루타치온 추천
눈여겨봐야 할 부분이 몇 가지 있습니다.
1. 순도 확인
선정할 때 가장 주요하게 보는 부분이 순도입니다.
시중 제품은 효모추출물을 사용하기 때문에, 이 효모추출물의 순도가 가장 높은 것을 고릅니다.
광고 제품들을 유심히 보면
효모가 몇 g 들어갔다고 크게 띄우는데, 정작 중요한 순도 % 표기가 안되어있는 부분을 잘 체크하시기 바랍니다.
2. 추가 원료 확인
글루타치온 대사에 필수적인 성분 몇 가지를 함께 섭취하면 효과가 배가 됩니다.
앞서 음식에서 설명드린 셀레늄, B6, B12가 있습니다.
셀레늄: 활성 산소 제거로 신체 조직의 노화를 막는 성분, 산화 과정에 필수적 성분으로 글루타치온이 풍부해도 셀레늄이 없다면 산화 과정이 일어나지 않는 점 참고 부탁드립니다!
B6, B12: 글루타치온 합성에 필수 성분으로 알고 계시면 됩니다!
3. WCS 인증된 제품
해외 제품 중에도 가격이 저렴한 제품이 있는데, 원산지 확인하면 중국산 원료 사용하는 경우 많습니다.
함량, 성적서 진위여부 등 원료의 품질을 회사가 보증하는 특허청에 등록됐다는
WCS표기가 있는지 꼭 확인해야 합니다.
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