"오늘은 눈 건강에 중요한 영양소인 '루테인'에 대해 이야기해보려 합니다. 루테인은 꾸준히 인기 건강분야 검색어 5위 안에 상주중입니다. 이유는 눈 건강과 피부 건강에 미치는 효능 때문입니다. 루테인이 정확히 어떤 효능이 있는지, 반대로 어떤 부작용을 고려해야 하는지 등 흥미롭게 여러 방면으로 설명드리겠습니다."
루테인이란?
루테인은 카로티노이드 중 하나의 성분으로 눈을 자외선으로 보호하고 손상을 예방하는 역할을 합니다.
루테인이 부족하면 눈의 황반이 손상되어 황반변성, 백내장 등 질환이 발생할 수 있습니다.
눈의 황반
- 시력을 담당하는 망막의 중심가라 생각하면 됩니다.
루테인 효능
대표적 효능 3가지 정도만 짚고 넘어가겠습니다.
1. 황반변성 예방
황반변성은 시력을 심각하게 저하시킬 수 있는 질환입니다.
노화로 인한 발병하는 경우가 대다수이며
특히 자외선 노출에 의해 증가된 황반 변성 위험 또한 주요 원인입니다.
시력에 가장 중요한 망막과 황반을 보호하기 위해서 루테인을 지속적으로 섭취하는 것을 권장드립니다.
2. 안구 건조증 감소
안구 건조증은 스마트폰과 모니터를 많이 보는 현대인 10명 중 5명 이상은 겪고 있습니다.
원인이 너무 다양하여 개인차가 크겠지만
주요 원인으로 노화, 자외선 노출, 에어컨 및 난방, 지나친 스마트 기기 사용을 꼽을 수 있습니다.
루테인은 눈의 노화로 인해 눈물의 분비 감소를 조절하고
눈의 표면을 윤기 있는 상태로 유지하게 도와줍니다.
3. 시력 개선
특히 자외선은 눈의 표면에 직접적 영향을 미치며
이로 인해 발생하는 손상은 망막에 영향을 미치면서 시력 저하로 이어집니다.
충분한 루테인 함량을 유지하면 시력이 향상되고
눈의 피로도가 감소하여 시력 유지에 도움이 됩니다.
루테인 부작용
일반적으로 루테인은 안전함에 속하는 영양제로 알려져 있습니다.
어느 영양제가 그렇듯 일부 개인에게 부작용이 종종 발생합니다.
구토, 설사, 두통, 알레르기 반응 등이 일부 부작용으로 보고되고 있습니다.
루테인을 섭취할 때는 권장량에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다.
과다 섭취 시, 간 손상의 위험이 있으며 폐암 위험이 증가됩니다.
따라서 흡연자들은 루테인 섭취를 주의할 필요성이 있어 보입니다.
제일 정확한 판단은 전문의와 상담 후에 섭취하는 것을 권장드립니다.
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