전체 글170 비타민K2 - 구강건강을 위한 영양제 "비타민 K2는 우리 몸에 필요한 중요한 영양소 중 하나로, 많은 사람들이 잘 알지 못하는 비타민입니다. 비타민 K2는 혈액 응고, 골건강, 심혈관 건강 등 다양한 생리학적 기능에 관여하며, 특히 칼슘의 흡수와 골밀도 유지에 중요한 역할을 합니다. 그러나 일반적인 식단에서는 비타민 K2가 부족한 경우가 많아지고 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 비타민 K2 보충에 관심을 갖고 있으며, 다양한 식품과 보충제 형태로 손쉽게 섭취할 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 K2의 정의, 기능, 식품 소스, 보충 방법 등에 대해 자세히 알아보고, 비타민 K2의 중요성과 건강에 미치는 영향을 탐구하겠습니다." 비타민K란? 비타민 K1과 K2의 차이점? 비타민K의 K는 Koagulation의 K입니다. 비타민K는 K.. 2023. 7. 6. 비타민E 효능 및 부작용 "비타민 E는 지용성 비타민으로, 우리 몸에 필요한 핵심 영양소 중 하나입니다. 주로 식물성 기름, 견과류, 씨앗 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 세포를 산화로부터 보호하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 더 다양한 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다." 오해 가득한 비타민E란? 우리 몸에서 강력한 항산화 물질로 잘 알려져 있는 게 비타민E입니다. 그래서 오해도 정말 많이 퍼져 있습니다. 강력한 항산화 제품인 것은 맞지만 이것만 알고 고함량 복용했을 경우에는 정말 큰 문제가 발생할 확률이 커집니다. 정말로 비타민E가 필요한 순간들이 있는데, 개인적으로 손발저림이 있거나 수족냉증이 있는 분 또는 대사증후군이 있는 분들, Vit E결핍이 .. 2023. 7. 5. 위축성위염 원인 및 치료 "위축성위염으로 고생하시는 분들 간혹 계실 텐데, 병원에서는 정기적으로 검사만 받으라고 합니다. 당연히 낫는 게 목적인데 치료는 어떻게 해야 효과적인가 많이 궁금하실 거라 생각합니다. 모르고 받는 치료보단 알고 받는 치료가 훨씬 효과적이고 정신적으로도 도움이 되기 때문에 독자들에게 유용한 정보이길 바라며 위축성위염과 장상피화생에 대해 알아보도록 하겠습니다." 위축성 위염이란? 위축성 위염은 위 표면의 점막 세포가 위축돼 염증이 생기며 얇아진 형태를 말합니다. 맵고 짠 음식을 즐겨 먹는 한국인에게 흔한 질병으로 알고 있습니다. 우리나라인구 25%가 이 질병으로 고생한다고 알려져 있습니다. 위축성 위염 상태는 가역성 변화라고 해서 전체적인 혈액순환이 좋아지고, 위장의 환경이 좋아지면 즉 위장의 면역력이 회복.. 2023. 7. 4. 유산균(프로바이오틱스) 고르는 방법 및 기준 "유산균, 또는 프로바이오틱스는 소화기 건강과 면역 체계를 개선하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아입니다. 하지만 유산균 제품은 다양하게 존재하며, 어떤 것을 선택해야 할지 혼란스러울 수 있습니다. 이에 대해 유산균을 고르는 방법과 기준을 알려드리겠습니다." 좋은 유산균의 기준 좋은 균주사의 유산균인가? 유산균 제품을 선택할 때는 균주의 다양성을 확인하는 것이 중요합니다. 다양한 균주가 함유된 제품을 선택하면 장 내 박테리아 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus 등 다양한 균주를 포함하는 제품을 찾아보세요. DANISCO, LALLEMAND, CHR HANSEN, BIFIDO 등 독자적인 균주를 쓰고 있는 신뢰할 만한 괜찮은.. 2023. 6. 29. 유산균(프로바이오틱스) 효능 및 섭취 "유산균은 건강에 매우 중요한 역할을 하는 유익한 박테리아입니다. 어릴 때부터 과민성 대장을 앓고 있어 장이 예민한 편이었는데, 성인이 된 이후로는 본인 스스로 관리하는 습관을 기르기 위해 먹기 시작한 게 유산균이었습니다. 유산균은 소화기 건강 위주로 도움이 된다고 알고 계시지만, 소화기가 건강하고 면역체계가 발달되면 피부와도 밀접한 연관이 있습니다. 피부에 민감한 저는 유산균을 복용 후 잦은 트러블이 사라졌고 여러 이점을 느꼈습니다. 아래에서 유산균의 효능과 부작용, 그리고 섭취방법에 대해 구체적으로 설명해 드리겠습니다." 유산균 프로바이오틱스 효능 첫째, 유산균은 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 우리 소화관에는 다양한 박테리아가 존재하는데, 유산균은 이 박테리아 균형을 조절하여 소화 과정을.. 2023. 6. 28. 내장지방 빼는법, 지방만 10kg 제거?! "현대인들은 다이어트를 잘하고 있다고 생각하는데, 가장 문제가 되는 것이 무엇이냐 하면 얼마나 많이 먹느냐보다 '언제 먹느냐' 이게 가장 중요한 포인트입니다. 요즘 현대인들에게 지키기 어려운 문제 중 하나로 꼽을 수 있습니다. 보통 낮에도 먹고 밤에도 먹고 새벽에도 야식을 먹는 패턴이 반복되다 보니, 나중에 체성분 검사를 해보면 근육은 적고 지방이 많은 체형으로 나오게 됩니다. 여기서 강조하고 싶은 것은 지방간과 내장지방 제거입니다." 잘못된 다이어트, 성인병을 초래할 수 있습니다 우리가 다이어트를 시작할 때 체중에 얽매이면 안 됩니다. 체중을 감량을 목표로 한다면 실제로 중요한 건 '체지방'입니다. 그래서 근육을 유지하거나 늘리면서 지방을 빼는 게 우리의 다이어트 목표입니다. 그러나 체중 감량에 초점을.. 2023. 6. 27. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 29 다음
